Le Yoga

La définition du yoga :

Le Yoga est l’une des six philosophies classiques de la philosophie indienne. Il se propose, à l’instar des cinq autres, de mettre au point une voie de libération. L’homme, asservi aux troubles et souffrances physiques, psychologiques, métaphysiques, peut s’en libérer afin de mieux vivre. Il s’agit de dépasser toutes les déterminations qui tourmentent notre existence. Ce tourment vient en définitive de notre mental, à savoir du rapport que nous avons, en tant que sujet particulier, au monde et à nous-mêmes.

 « Le yoga est la cessation de l’activité incessante du mental. » Yoga-sûtras, I, 2. Patanjali propose ici une définition : faire cesser en fait toutes les agitations mentales, pensées parasites, images, anticipations, interprétations, obsessions, etc. qui virevoltent dans notre mental et qui nous empêchent de prendre vraiment conscience du réel et de notre profondeur.

Voilà ce que le yoga est, très succinctement, dans son principe classique. On voit qu’il est loin d’être exclusivement une méthode de relaxation.

Le yoga pour tous :

En raison de son travail corporel, le yoga permet de rechercher, d’acquérir et de conserver un corps sain et un mental calme. Il convient à tous, non seulement dans un souci physique, mais aussi mental, dans la mesure où le yoga permet d’accroître les capacités générales : esprit plus clair, plus libre ; corps plus énergique, plus détendu. Le yoga permet de tendre vers une maîtrise de son esprit, l’alléger, le calmer, et s’ouvrir ainsi à un autre niveau de conscience : augmentation de la capacité sensorielle, précision accrue dans les gestes, etc.

Contrairement à une idée répandue, il ne faut pas être nécessairement souple pour faire du yoga. C’est précisément parce que le corps souffre de raideur qu’il convient de pratiquer. Et dans la mesure où le yoga est une question mentale, il est ouvert à tous.

Le yoga et le sport :

Pour les pratiquants d’arts martiaux, et pour les sportifs en général, le yoga, qui travaille sur la prise de conscience du corps, sur le relâchement des tensions musculaires, sur la respiration, sur la circulation de l’énergie, permet d’accroître les capacités psycho-physiques, ce qui rend plus performant dans l’exercice de son art. Le yoga permet au corps de mieux supporter l’effort auquel il est soumis dans la pratique, et ce sur la distance.

On distingue dans la pratique :

1/ Postures (âsana). L’enchaînement rigoureux a pour finalité la prise de conscience des tensions et leur déblocage, la concentration sur un point du corps ainsi qu’un travail sur la circulation de l’énergie. Il en ressort une meilleure connaissance de soi, un assouplissement efficace qui participe à la détente et à un meilleur dynamisme.

2/ Respiration ( prânâyâma) : il s’agit d’une science de la respiration mise au point par des yogis et dont les bienfaits sont universellement reconnus. Le prânâyâma développe les capacités respiratoires, ce qui augmente les défenses du corps et les performances générales de notre physique. Il développe de façon maximale le système respiratoire qui a tendance, hélas, à s’affaiblir avec le temps. Il apporte de plus une sérénité au mental et prépare à la méditation.

3/ Concentration – méditation ( Dhâranâ-Dhyâna-Samâdhi)

Essayer d’établir son mental sur un point. Tenter de stabiliser ses agitations afin de fixer l’esprit sur un point. C’est la concentration. Quand celle-ci devient de plus en plus épanouie pour s’installer dans la fluidité, sans effort, c’est la méditation. La perfection est le samâdhi, état où la méditation est si parfaite qu’elle entre en union avec la réalité bien au-delà des interprétations subjectives de l’ego. Mais ceci ne peut être évoqué ici sans risquer d’être superficiel.

4/ Relaxation : celle-ci continue le travail du mental au service du relâchement de l’ensemble du corps et de l’esprit.